ダイエットには色々な方法があります。
あなたはキャベツダイエットという方法については
ご存じでしたでしょうか？
この方法はシンプルにただキャベツを食べるという
ものですが、結構有効な方法でもあります。
今回はその方法や、メリット、デメリットについても
書きましたのでぜひ参考にして下さい。
キャベツダイエットとは
ダイエットにキャベツを食べるという方法があります。
キャベツダイエットは食前や主食の代わりにキャベツを
食べることによって、満腹感を引き出し、空腹感なしに
ダイエットが出来るというものです。
カロリーが低く、ビタミンやミネラル、食物繊維が多い
ことから、キャベツはダイエットに適しています。
他のダイエット方法をしていても、ダイエットのため
にはキャベツは多めにとりいれたいものです。
キャベツダイエットの強みとして、空腹感を感じずに
食事を減らせるため、ストレスの少ないダイエットが
できることがあります。
キャベツは独得の歯応えがあり、よく噛んで食べる
ことで満腹感を得ることができます。
食物繊維と水分が主な構成物質となります。
あらかじめキャベツを食べてから食事をすることで、
カロリー過多にならないようにします。
キャベツは100グラム食べても、カロリーは23カロリー
と、たいへんカロリーが低いものです。
間食をしたい気分の時、夕食のカロリーを少なく
抑えたい時、キャベツを食べていればダイエットに
役立てることができます。
キャベツは年間通して販売しており、いつでも安価で
買えるということも、キャベツダイエットの続行に
おいては重要です。
もしも一念発起してキャベツダイエットを思い立っても、
なかなかキャベツが入手できないという状況であれば、
ダイエットの意欲も道半ばにして削がれてしまう
でしょう。
年間いつでも販売されていることがキャベツの強みです。
キャベツダイエットを行う際には、入手難易度を気に
せず行えるでしょう。
キャベツダイエットの方法
二種類のやり方で、キャベツを使ったダイエットを
することができます。
１つ目のキャベツダイエットの方法は、キャベツを
食前に食べるというものです。
食事をする前に、キャベツを六等分してそのうちの
一つを食べます。
切り方や味付けは自由です。キャベツを食べおわったら、
いつも通りに食事を摂ります。
特に食べてはいけないものや、分量の制限はありません。
普段どおりの食事といっても、キャベツを食べた後
ですので食べられる量には限度があります。
結果的に、ダイエット効果を得ることができるでしょう。
もう一つの方法は、主食を摂取する代わりにキャベツを
食べるようにするというやり方でのダイエットです。
主食は食べずにキャベツを1/6食べます。おかずや
みそ汁と一緒に食べますので、キャベツが食べやすく
なります。
食前と違い、他のおかずと共に食べるので、キャベツが
最後になって余らないように優先的に食べることが
大切です。
キャベツはご飯やパンよりカロリーが少ないため、
主食をキャベツに置き換えたダイエットでは摂取する
カロリー量を少なくできるというものです。
どちらのやり方が自分に合っているかを考えた上で、
キャベツダイエットに取り組んでみてください。
あらかじめキャベツを食べてから食事をする形式の
キャベツダイエットの方が、カロリーを抑制できる
といいます。
どちらの方法であれ、他のダイエット方法でも、長く
続けることが肝要です。
キャベツダイエットをする際には無理なく続けられる
ように工夫してください。
キャベツダイエットのデメリット
キャベツダイエットを行う上で、あらかじめ気をつけて
おきたいこととは何でしょう。その一つは単調な味に
飽きがきてしまうことです。
キャベツを食べるためには、しばらく噛み続けなければ
いけなくなります。
始めのうちはそれでもいいかもしれませんが、しばらく
続けているとキャベツを食べることにうんざりする
気持ちが出てきがちです。
キャベツを飽きずに食べつづけるためには、調理法や
味付けに工夫をすることてが大事です。
しょうゆや塩、ノンオイルドレッシングで自分好みの
味にしましょう。ただし、マヨネーズやオイル入り
ドレッシングはカロリーを高めてしまいますので、
キャベツダイエット中は使わないようにするといい
でしょう。
トマトやセロリのようなカロリーの低い野菜を食べる
ことで、週１程度であればキャベツ代わりにできます。
色々な方法で、食事に変化をつけるよう心がけると
いいでしょう。
キャベツダイエットのデメリットとしてはストレスが
あります。
キャベツダイエットの方法はシンプルで、食前か
主食としてキャベツを食べるだけです。
空腹のストレスや、苦手な運動をするストレスは
ありませんが、日々ひたすらキャベツを食べつづける
ことも実は意外とストレスです。
せん切りにしたり、手でちぎったりなと、外見の
バリエーションをつけるなどするのもいい方法
でしょう。
キャベツダイエットでは、キャベツを食べつづける
ことがストレスにならないよう工夫することが、
継続するためには欠かせないと言えるでしょう。
まとめ
今回のキャベツダイエットはいかがでしたか？
確かにキャベツという野菜は、手に入りやすく
カロリーも少ないので、ダイエット食品としては
とても優れていると思います。
ただ、このダイエット方法のメリット、デメリットを
しっかり理解した上で取り組んだ方がダイエットの
結果も良いものになると思います。
今回の記事があなたのダイエット生活に少しでも
お役に立てたのなら幸いです。
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