一歩ずつの歩み

~ 一歩一歩小さな知識を積み上げてゆく ~

美容、健康

プロテインを使ったダイエットとプロテインダイエットの注意点

投稿日:

今回はプロテインを使ったダイエットについて記事を
書いてみました。

プロテインダイエットという言葉をどこかで聞いた事が
ある方は多いでしょう。

プロテインダイエットと言っても、ただプロテインを
飲むだけでは目的は達成できません。

そのあたりの注意点についても書きましたので、ぜひ
参考にされて下さい。

スポンサーリンク

プロテインを使ったダイエット

いったいダイエットにプロテインを活用するという
方法はどんなものなのでしょうか。

プロテインは、日本ではドラッグストアや大手スーパー
でサプリメントとして販売されています。

主成分はたんぱく質で、プロテインという単語自体が、
たんぱく質という意味の英語です。

エステサロンでフェイシャルケアを扱うところは
たくさんあります。

美容整形やリンパマッサージなどそれぞれの技術で
顔を痩せる施術を受けることができます。

低カロリーな点が、プロテインがダイエットに役立つ
理由のひとつです。

人体はたんぱく質が不足すると代謝が低下し、体脂肪が
燃焼しづらくなってダイエットに不向きな体質になり
やすくなります。

どうしてもカロリーを一緒に取り入れることに、食事
からたんぱく質を摂取しているとなるようです。

ダイエットのためには、カロリーの少ない食事をする
必要があります。

少ないカロリーでたんぱく質の補充が可能なプロテイン
サプリメントが役に立つというわけです。

ダイエット時の食事制限で欠乏しがちな食物繊維や
ビタミン類、ミネラルやヒアルロン酸を含むサプリ
メント商品も、ダイエット用のプロテインサプリ
メントにはあるようです。

しかし、簡単にプロテインを摂取すれば痩せると
いうわけではないようです。

適度な運動とプロテインを組み合わせることで促進
されるのが脂肪の燃焼で、効果的にダイエッもできる
のです。

プロテインダイエットを利用する時

ダイエットのためにプロテインを利用する場合、
1日に1~2回の摂取が理想的です。

一定に摂取量を保つということと、続けるという
ことが大切なのです。

ぬるま湯や温めた牛乳に溶かして粉状のプロテインを
飲むダイエット方法が、普通の飲み方です。

最近ではタブレット型のプロテインサプリメントも
販売されていますが、粉末状のプロテインが主流と
なっています。

スポンサーリンク

プロテインをフルーツジュースに溶かして飲むと、
一緒に摂取できるのがビタミンなどです。

ダイエットのために1日の適切な摂取量は、体重の
千分の一程度になります。体重50キロなら、50グラム
のプロテインが目安です。

たんぱく質の量で人間が一度に処理できるのは35グラム
程度だということです。

全部まとめて摂取するようなことは避けたほうが
良いでしょう。

どんなタイミングでプロテインをダイエットのために
摂取するかは、様ざまな方法があります。

運動をした1時間以内にプロテインを摂取することで
可能になるのは、いち早くプロテインを運動直後に
たんぱく質を求める筋肉に届けることです。

疲労回復に役立てることができるのは、寝る前に
プロテインを摂取することで成長ホルモンの働きを
助けるからです。

プロテインに朝食を替え、あとの2食を普通の食事に、
ダイエットを食事制限とプロテインを組み合わせて
行う場合にはしてみましょう。

ダイエットのコツは、おかずで脂質を食べ過ぎない事や、
プロテインの味をいくつか用意して続けやすくしておく
ことではないでしょうか。

プロテインを利用したダイエットの注意点

どんなことに注意して、プロテインを使ったダイエット
方法を行えば良いのでしょう。

ダイエットにはたくさん飲めばいいというものでは
ないとうことが、まずプロテインの摂取で重要だと
いえます。

プロテインはそれ自体にカロリーがあります。
プロテインばかり摂取してきちんとを運動をせずに
いると、体脂肪が増えてしまうこともあるようです。

プロテインでダイエットをする時は、適度な運動と
組み合わせることが重要です。

たんぱく質でプロテインから得られるものは、体に
とって不可欠なエネルギーとなるようです。

体に悪影響を及ぼすことがあるのが、使い切れずに
余ってしまった場合です。

カルシウムの排出を促進して骨を弱くしたり、腎臓
への負担が増大したり、吹き出物の原因になることも
あり、体脂肪が増えるだけではありません。

日本国内では、つい最近になって、プロテイン
ダイエットが盛んになってきたといえます。

格安のプロテインサプリメントをプロテインダイエット
が盛んな海外から個人輸入している人もけっこう多い
といいます。

プロテインを海外から購入する場合に大切なのは、
商品の成分表示などに気をつけて質の良くない
プロテインは避けることです。

極端に他の食事をプロテインに依存して制限するような
ダイエットも体に良いものではないので、プロテインが
良いものでもこの点は注意しなければならないでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

プロテインダイエットと聞くと何か良い響きというか
すぐに痩せられそうな感じもしないでもありませんが、
そう簡単なものではないということです。

書かれていたような注意点をしっかり守った上で
しっかりと続けてゆけば効果も得られると思いますので、
ぜひ頑張ってトライしてみて下さい。

スポンサーリンク

-美容、健康
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

疲労回復を補う栄養について

今回は疲労回復を補う栄養素の記事を まとめてみました。 現代という時代は、何かと疲労を感じ やすいい時代になっています。 スポンサーリンク そして、疲労を感じたらそれを完全に 回復させないうちに、また …

置き換えダイエットで大人気のスムージー食品を数種類ご紹介。

置き換えダイエットが人気を集めているようです。 スポンサーリンク 1日の食事のうちの、1食または2食を別の食品に 変えると言うだけなので、簡単さが受けている ようです。 今回はその置き換えダイエット食 …

女性の加齢臭対策その2。制汗や対策用のシャンプーとサプリ。

今回も引き続き女性の加齢臭についての記事です。 スポンサーリンク 前回でも加齢臭対策を主に食事の面から書いて みましたが、今回はシャンプーやサプリメント について書きました。 今回も参考になる情報がた …

妊婦が気をつけたい食事、妊娠初期や妊娠中の食事でのポイント

今回から妊娠中の食事について書いてゆきます。 スポンサーリンク その1回目は、妊婦が気をつけるべき食事、そして、 妊娠初期および妊娠中の食事での注意事項について です。 妊婦さんや、そのご家族の方など …

二重あごはどうしてできるのか?二重あごの原因と改善法

二重あごと聞くとどんなイメージを想像される でしょうか? スポンサーリンク 女性であればあまりいいイメージはないのでは ないでしょうか? 女性に限らず、太った体型の人には二重あごも 多い感じがしますね …