日本の女性とくに、若い女性はやはり多くの方が
できるだけ痩せている方が、体型としては美しいと
感じているようです。
男性にとっては好みも色々で、少しぽっちゃり型の
女性や、太り気味の女性が好きな人もいます。
しかし、なぜか女性の多くは痩せていることを好み
ダイエットをして体型維持をはかります。
今回はそういった女性の体型の悩みや体型を維持する
ための食事、そして体重の落とし方などを書いて
みましたので参考にしてみて下さい。
女性に多い体型の悩み
いちばん体型の悩みで女性に多いのは、今よりも
痩せたいという悩みかもしれません。
みんなテレビなどで映る女優やタレント、モデルの
人たちが痩せているのも原因です。
女性の憧れ的な志向も体型の悩みの背景として
関連があるようです。
他の国の人たちから比べても細身主義な面があるのが、
特に日本の女性です。
体型に悩みを持っている人で少なくないのが、
決して太ってはいないのに、更に痩せたいと思って
いる場合です。
もう少し顔を小さくしたいとか二の腕を細くしたいなど、
体の細部にもこだわり、体型に完璧を求めている場合も
少なくないようです。
場合によっては体型の悩みが、太り過ぎてお気に入り
の服が購入できなかったり、思うようにおしゃれが
できないといった他の悩みにまで広がってしまって
いることもあるといいます。
体型にコンプレックスを抱える人も多いのが特に
若い女性で、人目を気にする人が多いからでしょう。
あまり深刻に悩み過ぎると、悩みが原因で摂食障害を
起こしたり、引きこもってしまうようになることも
あるので注意が必要です。
若い女性の抱える体型の悩みで他にも多いのがＯ脚
だそうです。
早いうちに矯正することで改善もある程度はできる
ことがあります。
Ｏ脚の体型が気になる人は一度専門の病院や整体か
カイロプラクティックなどに相談してみるのもいい
かもしれません。
女性の体型維持と食事
効果的に女性が体型を維持することは単に運動だけでは
不可能だといいます。
食事にも気を使って食べることが、運動と一緒に
しなければなりません。
女性の体型維持の為には、カロリーを極端に減らす
ような食事は、あまり意味がありません。
カロリーを極端に減らしたりすると、今度はリバウンド
しやすい体になってしまうこともあるようです。
ダイエットとは反対に体型的に脂肪がつきやすく
なってしまうようです。
一番良いのは、１日３食を、栄養のバランスをよくして、
良質のたんぱく質も適度に食べる事です。
たくさんの野菜やフルーツなどを摂り、肉や魚も適度に
入れるのが、栄養のバランスが良い食事になります。
大きくならないようにするのは、肉や脂などの比率です。
注意したいのは、肉や脂が多くなるとコレステロール値が
高くなったり、カロリー的にも消費しにくくなることです。
水も少なくとも１日２リットルは飲むようにしましょう。
水分は体の約７割を占めていますし、女性の美しい素肌
にも水分は必要不可欠です。
冬場は特に乾燥しやすいので、水をこまめに飲むように
することをおすすめします。
太りやすい体質にだんだんなっていくのが女性の体型で、
出産や加齢によってそうなっていくようです。
女性ホルモンの影響も大きいのですが、普段から運動や
食事習慣などを気をつければ体型維持することができる
のです。
女性にあった体重の落とし方
案外知られていないのが、女性が体重を減らそうとする場合、
体重を落としやすい日と落としにくい日があることでは
ないでしょうか。
生理がある女性の場合には、女性ホルモンが一定の
周期をもって分泌されるものです。
一般的に生理前は体重が増え、生理が終わるともとに
戻ると言われています。
女性の体重の増減には理由があるのです。
卵胞ホルモンが多く分泌される卵胞期と呼ぶのが、
生理から排卵までの間です。
たくさんの黄体ホルモンが分泌される、排卵から生理に
なるまでの期間は黄体期といいます。
黄体期は、黄体ホルモンの影響で体が水分をためこみ
やすい状態になり体重が増えます。
生理が終わると、体重は水分をためこまなくなるために
戻るでしょう。
きちんと自分の生理の周期を把握すれば、体重を効率よく
落とすことも不可能ではありません。
生理後の、体重が戻るタイミングをうまく利用できれば
体重を落とせるというわけです。
女性周期ダイエットもしくは生理周期ダイエット、月経
周期ダイエットと呼ばれているのが、このダイエット
方法です。
女性を憂鬱な気分にさえる生理も、周期をうまく利用すれば
体重を落とすこともできるといえるでしょう。
女性特有の体調の変化を考えながらのダイエットですので、
体への負担もかかりにくく、女性には適した体重を落とす
方法といえるのではないでしょうか。
まとめ
どうでしたか？今回の内容は。
女性が体型を美しく維持しようとするためには、単に
体重を落とすだけでなく、いろいろな事に注意する
必要がある事がおわかりになったでしょう。
女性特有のダイエット周期というものも有ることが
お分かり頂けたことと思いますので、今後その知識を
活かして綺麗な体型維持にお役立て下さい。
