ふくらはぎをもっと細くしたいと思う女性は結構な数
いるようですが、あなたはどうでしょうか？
ふくらはぎはスカートから出る部分だけに、ここを
細く見せることが出来れば、美しい足になり見栄えが
よいと思うのは当然のことです。
男性からも女性からも、細くて美しい足は憧れの
的になります。
そのためにはふくらはぎを細くすることが必要に
なって来ます。
今回はこのふくらはぎのことを書いてみましたので、
参考にされて美脚を手に入れて下さい。
ふくらはぎは痩せないのか
ふくらはぎ痩せはとても難しいとされているようです。
ダイエットの中には、全身のダイエットではなく
一部だけの痩せさせたいという目標を持つ人もいます。
まだ若い女性の場合、細く引き締まった足になりたい
と足痩せを決行することがあります。
ふくらはぎは、太ももと違って脂肪で太くなっている
わけではないため、ダイエットがうまくいきにくい
ようです。
ふくらはぎは、脂肪よりも多くの筋肉がついている
部分です。
足痩せによってふくらはぎを細くしようとしても、
なかなか思うようにはいかないようです。
若いうちにスポーツに力を入れていた人の場合、
ふくらはぎには筋肉がついていることが多いようです。
筋肉があるために、ふくらはぎががっしりとして
見える場合もあります。
ダイエットの基本的な方法は、体を動かし脂肪を
燃やすことです。
ふくらはぎは筋肉がつきやすいため、運動によって
筋肉がついて太くなることもあります。
痩せさせるにはとても大変な部分であるとされている
といいます。
体調次第で、足がむくんで太くなってしまうことも
あります。
ずっと立ち続けの仕事をしているという人は足が
むくみやすく、むくみのせいでふくらはぎが太く
見えてしまうということもあります。
むくみによって太く見えているふくらはぎを痩せ
させるには、足をよく揉みほぐして不要な水分の
排出や血液の巡りを良くすることです。
ふくらはぎのダイエットを始める前に
スリムな足になりたいと思い、ふくらはぎを引き
しめたいと考えてダイエットに取り組んだという
人は少なくないようです。
スカートから覗く二本の足の細さに魅了された
という体験は、女性でも珍しくはありません。
足やふくらはぎを細く引きしめたいという時に
有効なダイエット方法は何でしょうか。
むくんでいるため太く見えたり、老廃物が停滞して
いたり、脂肪のためにふくらはぎが太くなったり
します。
人の体は、２本の足で全体重を支えています。
そのため足はどうしてもむくみやすくなり、老廃物が
停滞しやすい部位となります。
足やふくらはぎを流れている血液やリンパ液を、
運動やマッサージで流れやすい状態にしてあげる
ことが大事です。
むくみや老廃物を除去することがダイエット効果に
つながります。
ふくらはぎダイエットでは、まずふくらはぎを
どのくらいまで細くすることが目標になるかを
知っておきましょう。
身長の２掛けの数字が、ふくらはぎにとって最もよい
数字とされています。身長160㎝の場合、ふくらはぎは
32㎝という計算になります。
ふくらはぎダイエットに取り組む場合は、まず
目標数字を確認し、自分の現在数字を確認します。
目標となるふくらはぎサイズを踏まえた上で、
ダイエットに取り組むことが大事です。
ふくらはぎのダイエットとむくみ防止について
むくみの対策とふくらはぎダイエットの間には重要な
関わりがあります。
ふくらはぎが太く見える原因がむくみにあることが
しばしばあります。
女性の約７割は、何らかの形でむくみの症状を有して
いるとされているようです。
脂肪の代謝にこだわらずとも、むくみのない足になる
ことでふくらはぎが細く見えることがあります。
家庭や仕事場で、場所を取らずに簡単にできる
エクササイズがあります。
ふくらはぎのむくみを緩和できるというものです。
仕事場で動作の大きなエクササイズをしていると
目立ってしまいますが、この動作はイスに座ったまま、
かかとを床につけてできます。
足を引き寄せて10秒、また元のかかとを床につけた
状態に戻して、という動作を10回行うとエクササイズ
になります。
簡単にできる運動ですので、１日３回から４回を
目安に行います。これはふくらはぎのむくみ対策
になります。
ダイエットに効果的な新陳代謝の向上効果も期待
できます。
また、イスに座った姿勢で、足を前に伸ばすことで
行うエクササイズもあります。
足を伸ばしてかかとをつけ、つま先を４～５回、上に
上げたり下げたりという動作を行います。
脚全体のむくみの緩和になる、ふくらはぎと膝の
運動効果が得られるといいます。
ふくらはぎのむくみは、午前より午後の方が酷く
なるようです。
そのため、午前中から午後にむくみ対策のストレッチを
することによってむくみ予防が行えます。
ふくらはぎダイエットは日々コツコツと続けることが
大事です。
場所を取らず、気軽にできる運動なので、習慣化して
長く続けるようにしてみてください。
まとめ
いかがでしたか？
ふくらはぎダイエットという言葉はそれほどよくは
聞かないかもしれませんね。
それでも、そこを細くしたいと思っている女性は
多いと思われますので、今回の記事がそういう方々に
お役に立てたのなら幸いです。
