「美へそダイエット」という言葉はご存じでした
でしょうか？
いろいろなダイエット法があるのは知っていますが、
このダイエット法は私も知りませんでした。
へそを美しくするダイエット？とちょっとイメージが
わかなかったのですが、内容を聞いてなるほど
そういう事かと理解できました。
今回はこのこのダイエット法についての記事を
書いてみましたので、どうぞ参考にされて下さい。
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美へそダイエットをご存知ですか
最近は、美へそダイエットをする人が増えています。
名前を耳にしただけではちょっとイメージしにくい
かもしれません。
何らかの方法でへその形を整えるとダイエットが
できるのかと、美へそダイエットという名前から
そんな風に解釈する人もいるかもしれません。
おへそをきれいな状態にすることが美へそダイエット
ではありません。
ダイエットのために腹をキュッとへこませることで
へその形状が小さくなるので、美へそダイエットと
言うようです。
下っ腹に力を込めるというと、腹筋ダイエットが
よく知られています。腹の筋肉を使って脂肪を減らす
という方法です。
美容のためのダイエットをする場合、腹筋運動で
ダイエットをすると筋肉が強化されてごつくなって
しまわないかと思うもの。
筋骨たくましい体つきは男性の場合は目指すところ
ですが、女性が目指すプロポーションとしては少々
方向性が違うのではないでしょうか。
そこでお勧めなのが美へそダイエットというわけです。
女性ならではのスタイルを守りながらダイエットが
できる点が美へそダイエットのメリットです。
下腹部がへこむことで、理想的な美へそになれる
でしょう。美へそダイエットへの関心を持つ女性が
多いことも無理もない方法ではないでしょうか。
美へそダイエットの方法
美へそダイエットの方法について調べてみました。
まず立った姿勢で、お腹に力を入れないでウエストの
大きさをチェックします。
楽な状態でのウエストを測ったら、次はおなかを
引き締めた時のウエストを測ります。
美へそダイエットではこの数字の違いにおへそ力
と名付けています。
おへそ力がいくつになったかで、上級、中級、初級の
３段階に美へそダイエットの内容が変わります。
３センチ以下であれば、初級になります。７センチ
以上なら上級です。どちらでもない場合は中級に
なります。
初級に該当した人は、美へそダイエットでは床に
四つん這いになって、両ひじと両ひざを床につけます。
おなかを見ながら、おへそをゆっくりひっこめて
戻します。ゆっくり5回繰り返すのですが、5回目は
引っ込めた状態で10秒から30秒静止します。
この運動を１日１回、好きな時間に行うのが美へそ
ダイエットの基本的なやり型です。
美へそダイエット中級でも、運動の内容や回数は
初級とほぼ同じです。ただし中級では、最初の姿勢が
初級とは違っています。
ひじは床につけ、足は伸ばしてももを床につけるのが
美へそダイエット中級の姿勢です。運動内容は
同じものです。
美へそダイエット上級編では、両ひじを床につけ、
両足を真っ直ぐに伸ばしてつま先を立て、上級編も
初級編と同じ方法でエクササイズを行います。
美へそダイエットのメリット
美へそダイエットは、エクササイズで体重を減らす
ダイエット方法です。
美へそダイエットは取り組みやすく、方法も簡単
なので高い関心を集めているようです。
食べる量を大幅に減らすことなく体重を落としたい
という人に適したダイエットです。
運動への苦手意識がある人でも、美へそダイエット
なら大丈夫ではないでしょうか。
美へそダイエットはきつい運動を必要としていない
ので、抵抗感なく実践できるのではないでしょうか。
腹筋に力を込める感覚を知ることで、日々の生活の
中でちょっとしたタイミングに美へそダイエットを
意識した運動をこまめにできるようになります。
美へそダイエットは、便秘の予防効果もあります。
ダイエット効果が実感できるようになるとお腹の
筋肉が強くなって腸の活動が活発になります。
ダイエットを成功させるためには、便秘を解消し
代謝をたかめることは重要です。
便秘が解消すると血液の流れがよくなり、美へそ
だけでなく美肌も手に入れることが出来るといえる
でしょう。
一度腹筋に力を入れてみると分かると思いますが、
姿勢が悪いと腹筋に力は入りません。
腹筋を意識して日々を過ごしていると、自然と姿勢の
改善にもなります。
きれいな姿勢でいると、肩の凝りや腰の痛みの解消
効果も期待できるでしょう。
ダイエット以外にも、美へそダイエットは健康や
美容に役立ちます。
お腹を細くする以上の価値があるダイエットと言えます。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
「美へそダイエット」というのは、その名前の
不思議さからはあまり想像できない、いろいろな
効果があることがわかりましたね。
今回の記事を参考にされて、もしこのダイエット
方法に興味もたれたら、一度取り組んでみるのも
よいかもしれませんね。
