前回には痩せる生活習慣について、いくつかの
ポイントを書きましたがお読み頂けましたか？
今回は痩せるためのテクニックについてです。
ダイエットを行うときには、ちょっとしたテクニック
があるのですが、意外によくわかっていない方も多い
ので今回それを紹介します。
痩せるためのテクニック～食事編～
まず食事についてですが、1日の計画の中で食事をする
時間をあらかじめ設けるようにし、規則正しい食事を
摂るという事が大切になってきます。
忙しさにかまけて食事が摂れない、ということが
ないように、はじめから時間を考えて行動すると
いいのです。
朝食の場合は、とくに摂れないという人が多い食事
のようですが、まずはヨーグルトとかフルーツ
といった簡単に摂れるものから始めていって、
だんだん慣れてきたら、ご飯もののような
しっかりした食事へと変えてゆくのがよいでしょう。
確かに出勤前の朝は忙しいので、ゆっくりと食事を
取る時間が取れないことも多いかもしれませんが、
上記のような方針で進めてゆくとよいかもしれません。
痩せるためのテクニック～運動編～
運動もなかなか続けるのが難しいことではあります。
しかし家事や仕事の合間にちょっと時間をみつけて
できる運動を毎日続けるようにすればそれほど
負担にはなりません。
やせるためのテクニックとしては、バスや電車では
座らない、床磨きはぞうきんがけにする、近所への
買物は歩いて行くなどといった事を心掛けるだけでも
運動量は変わってきます。
さらに軽いストレッチなどをテレビを見ながらでも
行うことで、何もしないよりしっかり運動になります。
運動を始めるには徐々に段階を上げることが大切で、
はじめから激しい運動をすると疲れて続けにくく
なるため、まずは軽めの簡単な運動を選んで始めて
みることが長続きするコツになります。
まずはあせらずに、少しずつでよいですから「始める」
という事、その次に「続ける」事で運動の習慣が
あなたにもついてきます。
痩せるためのテクニック～仲間と一緒に～
そして、やせたいという思いを持つ仲間同士が集まる
ことで、志気を高めるというのもテクニックのひとつ
と言えるでしょう。
同じ目的を持つもの同士励ましあって、そしてまた
協力しあうことがそのよい点で、夫婦でウォーキング
などに挑戦してみるのも良いかもしれません。
まとめ
以上３つのテクニックをご紹介してきましたが、本気で
痩せたいと思っている人は、まず自分のできることから
ひとつひとつ焦らずに始めてみることが、痩せるための
テクニックとして一番大切なのではないでしょうか。
食事、運動、そして仲間と大切なことを書きましたが、
何よりもあなたの「本気で痩せよう」という強い意志が
あってこそのテクニックですので、
どうして自分は痩せたいのか、痩せなくてはいけないのか
という根本的なことをあなた自身で考えて、その意思に
偽りがないのであれば、誰に遠慮することもなく堂々と
ダイエットの道を突き進んで下さい。
わたしもそういうあなたを心から応援したいと思います。
